Bibliotēka

Anna Kašina

Kas ir SMART?


Lūisa Kerola grāmatā “Alise Aizspogulijā” ir brīnišķīgs dialogs starp Alisi un Češīras kaķi: - Sakiet, pa kuru ceļu es varu iziet no šejienes? "Kur tu ej?" - ar jautājumu atbildēja kaķis. "Es nezinu," atbildēja Alise. "Nu, tad jūs tur nonāksiet pa jebkuru ceļu." Tomēr patiesībā virziens “doties uz turieni, es nezinu, kur” ir labs tikai pasakās.

Darbs ar emocijām


Milzīgs skaits cilvēku domā, ka būt laimīgam nozīmē vienmēr, gandrīz 24/7, būt priecīgam un iedvesmotam. Un kā savu galveno uzdevumu uzskata atbrīvošanos no dusmām, skumjām, naida, vilšanās un visām citām nemīlētajām emocijām. Daudzi tik ļoti neiztur sasprindzinājumu...

Māksla palēnināties

Agrāk es sevi mīlēju daudz mazāk. Upurēju miegu, vietu sev apkārt un laiku. Tagad es ļoti apstājos šajā brīdī un nenesu sevi kā upuri, bet agrāk es varētu dzīvot darbā. Domāju, ka tikai tā es realizēšos. Bet, arī bez upuriem var kaut ko sasniegt - tas ir pilnīgi droši!

Evernote noslēpumi

Kā atjaunot kārtību galvā un dzīvē? Izveidot skaidru sistēmu. Tā, lai vienmēr zinātu par to, kas pašlaik ir vissteidzamākais, svarīgākais. Turklāt, vēlams, lai tas netiktu glabāts galvā, bet uzticamākās “elektroniskās smadzenēs”. Smadzenēs, kuras parūpēsies par to, lai savlaicīgi iegūtu nepieciešamo informāciju.

Kas ar mums notiek miega laikā

Dienas ritmi ir sastopami pat starp dzīves vissenākajām formām. Piemēram, iekšējais pulkstenis ļauj katrai no cianobaktērijām, vienšūnu zili zaļajām aļģēm, ļauj uzsākt fotosintēzes mehānismus vēl pirms saullēkta, lai sāktu enerģiju izmantot ar pirmajiem stariem.

“Dekarta jautājumi''

Pieņemot lēmumu, ir labi izsvērt plusus un mīnusus. Ir daudz paņēmienu, kas palīdz identificēt slikti saprotamus izvēles aspektus. Tā sauktie "Dekarta jautājumi" var ļoti palīdzēt.

Atpūtas kvalitāte

Iedomāsimies, ka katram no mums ir akumulators. Maksimālā jauda ir 100%. Šajā stāvoklī esam optimisma, spēka un radošas enerģijas pilni. Minimālā jauda ir 0%, no rīta esat noguris, apātisks un nekas nesagādā prieku.
Uz cik procentiem tagad ir uzlādēts Jūsu akumulators?

''Čeklisti'' ( uzdevumu saraksti) un kā tos sastādīt

Uzdevumu sarakstu jeb ''čeklistu'' sastādīšanas noteikumi
1. Viens punkts - viena darbība.
2. Uzdevumi ir uzrakstīti apstiprinošā formā
3. Optimālais punktu skaits ir līdz 20
4. Kontrolsarakstam vajadzētu izskatīties estētiski - tad ar to būs patīkamāk strādāt.

Kontrasta duša


Izdzirdot vārdu salikumu – kontrastā duša, cilvēkiem rodas uzreiz masa jautājumu! Kas ir kontrastā duša? Kādi ir tās plusi un mīnusi? Vai tiešām tā ir veselīga? Vai pēc tās var saslimt? Lūk, neliels ieskats šajā ūdens procedurā un atbildes uz šiem jautājumiem!

Vēdera masāža

Vēdera masāža tiek veikta gadījumos, kad, pārmērīgi ātri notievējot, sāk karāties liekā āda, kuru nepieciešams tonizēt, padarīt elastīgu un pievilkt atpakaļ vietā. Arī tievējot vēdera masāža ir viens no veidiem, kā izkustināt tauciņus un palīdzēt tos dedzināt visproblemātiskākajā zonā ķermenī, kurā tos nodzīt ir visgrūtāk.

Sausā birste

Sausā masāža uzlabo asinsriti, viens no galvenajiem jebkuras masāžas pamatuzdevumiem. Labāka asinsrite nozīmē apasiņotāku ādu, kas spēj efektīvāk atbrīvoties no toksīniem (celulīta, izsitumu samazināšanās), kā arī svaigāku ādas krāsu utt. Tā stimulē limfas plūsmu, tieši efektīva limfas cirkulēšana organismā palīdz mūsu ķermenim ar šīm lietām tikt galā!

Kā droši zaudēt svaru


Ja vēlies zaudēt svaru, uzskati svarus par savu draugu, nevis ienaidnieku. Nosveries vienreiz dienā jau no paša rīta pēc tualetes apmeklējuma un pēc noģērbšanās. Seko līdzi rezultātiem un paliec motivēta, sekojot līdzi svara izmaiņām dažu nākamo nedēļu laikā.