Риск угрозы самоубийства

Риск угрозы самоубийства

Категория Психология 01.04.2023

Исследования показывают, что снижение уровня серотонина в мозге может быть связано с появлением суицидальных мыслей и повышенным риском суицида. Также были выявлены психологические факторы, такие как низкая самооценка, недовольство жизнью, неспособность к адаптации к изменениям, неудачи в личной или профессиональной жизни, которые могут увеличить риск появления суицидальных мыслей.

  1. Если у вас есть конкретные планы на самоубийство, срочно обратитесь за помощью в местную службу спасения (в Латвии – 112, кризисный номер центра Skalbes, 67222922, 27722292 номера PNRC, круглосуточная служба доверия для подростков - 116111 ), либо обратитесь к своему врачу или терапевту.
  2. Если у вас есть суицидальные мысли, но нет конкретных планов, попытайтесь не оставаться одному и обратитесь за поддержкой к друзьям или близким людям. Вы также можете обратиться за помощью к врачу или терапевту.
  3. Помните, что суицидальные мысли могут быть временными и могут измениться со временем. Попробуйте дать себе время и подумать о других возможных решениях.
  4. Расскажите кому-то о своих суицидальных мыслях. Это может быть терапевт, врач, друг или близкий человек. Обсудите свои мысли и чувства и попросите поддержки.
  5. Используйте свои навыки расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация или прогрессивная мышечная релаксация, чтобы снизить уровень тревоги и напряжения.
  6. Попробуйте заняться чем-то, что приносит вам удовольствие, например, любимым хобби или физической активностью, чтобы отвлечься от суицидальных мыслей.
  7. Не употребляйте алкоголь или наркотики, так как они могут усиливать суицидальные мысли.
  8. Если вы чувствуете, что находитесь в кризисной ситуации и не можете управлять своими мыслями и чувствами, обратитесь за экстренной помощью в службу спасения, или вызовите скорую помощь.

Дополнительную информацию можно получить по следующей ссылке: https://rpnc.lv/pacientiem-un-tuviniekiem/pasnavibas-risks/