БИБЛИОТЕКА

  1. Home
  2. БИБЛИОТЕКА

тест на уровень стресса

Стресс является биологической и психологической реакцией организма на негативные воздействия внешней или внутренней природы. Он активирует сложную систему физиологических и нейрохимических процессов, направленных на мобилизацию ресурсов организма для борьбы с опасностью или угрозой. Однако, при продолжительном или чрезмерном воздействии стресса, его воздействие может негативно сказываться на когнитивных функциях человека, включая концентрацию и работоспособность.

Подробнее

EMDR

Денсибилизация и переработка движением глаз (EMDR) – это терапевтический подход, в основе которого лежит модель адаптивной переработки информации. С точки зрения данного подхода - основой проблемы считаются эмоционально окрашенные воспоминания. Переработка этих воспоминаний позволяет трансформировать их и восстановить нормальное состояние .

Подробнее

Дыхательные упражнения при стрессе

При тревоге человек дышит поверхностно, словно замирает. Из-за этого в мозг поступает меньше кислорода и он посылает тревожные сигналы в другие системы. Что в свою очередь вызывает головокружение, учащенное сердцебиение, чувство удушья. А они заставляют человека ощущать еще большую тревогу. Замкнутый круг можно разорвать, если помочь мозгу насытиться кислородом.

Подробнее

Что такое playback театр

Плэйбэк театр – оригинальная форма импровизационного искусства, в которой пришедшие на представление зрители рассказывают о реальных событиях, произошедших в их жизни, а затем наблюдают, как эти рассказы воплощаются в сценическое действие.

Подробнее

Правила безопастности драмматерапии

Playback театр – это форма театрального искусства, в которой актеры воспроизводят истории, рассказанные зрителями, используя их слова, эмоции и опыт. Психологическая безопасность в playback театре является важным аспектом, чтобы создать поддерживающую и комфортную атмосферу для всех участников. Вот инструкция по обеспечению психологической безопасности в playback театре

Подробнее
Анна Кашина

Что такое DBT?

"Когда ты работаешь с суицидальными клиентами, за плечами которых уже не одна попытка лишить себя жизни, у тебя есть всего два варианта опыта. Твои клиенты уже умирали или еще пока нет", -- именно так профессор Михаила Свелс (Michaela Swales) подытожила один из блоков тренинга по ДБТ-терапии. Что же это за подход, который работает с самыми сложными клиентами?

Подробнее

Диагностика на "границе"

Многие слышали о пограничном расстройстве личности (от англ. borderline personality disorder) в контексте фильма "Прерванная жизнь", в котором играли Вайнона Райдер и Анджелина Джоли. Несмотря на кинематографическую известность этого расстройства, оно, к сожалению, все чаще диагностируется в реальной жизни. Вероятно, среди ваших знакомых или родственников есть те, кто сталкивается с этим состоянием.

Подробнее

Что такое КБТ?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям выявлять и изменять неэффективные привычки, связанные с мышлением, поведением, отношениями с другими, и заменить их на более полезные. КПТ хорошо работает при лечении тревоги и депрессии, например, помогает распознавать и отслеживать негативные мысли и шаблоны поведения, которые усиливают депрессивное состояние, и отказываться от них.

Подробнее

Как расставить границы

Как определять свои границы и охранять их? К сожалению, Вы не можете поставить колышки и оповестить окружающих, что «вот эти полметра земли вокруг меня — моя территория, без стука не входить». Хотя по сути, именно это делали в старину барышни с длинными пышными юбками.

Подробнее

Паническая атака

Паническая атака - это резкий и интенсивный приступ тревоги, который может произойти в любое время. Во время панической атаки у человека могут возникать такие симптомы, как сердцебиение, потливость, дрожь, тошнота, головокружение и ощущение ужаса. Когнитивно-поведенческая терапия (КБТ) является эффективным методом лечения панических атак.

Подробнее

Риск угрозы самоубийства

Суицидальные мысли могут посетить любого человека, независимо от его возраста, пола, социального статуса или физического состояния. Эти мысли могут вызываться различными факторами, такими как депрессия, тревога, хроническая боль, наркотики или алкоголь, семейные проблемы, утрата близкого человека, финансовые проблемы.

Подробнее

Визуализация

Медитация осознанности, также известная как mindfulness-медитация, является ключевым элементом КБТ (когнитивно-поведенческой терапии) и используется для лечения различных психических расстройств, включая тревожность, депрессию и посттравматический стрессовый синдром. Ниже, вы можете ознакомиться с примером такой практики.

Подробнее

ПОИСК

Категории

Последние новости