БИБЛИОТЕКА

Сила маленьких шагов

Юрий Белонощенко Успешный предприниматель, совладелец самой крупной в России сети детских центров развития интеллекта детей «Бэби-клуб», триатлет и марафонец, Юрий 5 раз преодолел дистанцию Ironman 70.3, покорил семидневный ультрамарафон Marathor des Sables — 250 км по Сахаре.

Матрица Эйзенхауэра

Матрица Эйзенхауэра - один из методов тайм-менеджмента для определения приоритетов дел дня. Если вы не знаете, с какого дела начать, определитесь, что нужно сделать и как срочно. Чаще всего мы находимся в беспомощности, когда у нас нет плана и ясности, с чего нам начинать.

“Декартовы вопросы”

Принимая решение, хорошо бы взвесить все за и против. Есть немало приемов, помогающих выявить плохо осознаваемые стороны того или иного выбора. Большую помощь могут принести так называемые “Декартовы вопросы”.

Что для тебя источник жизненной силы?

Когда у людей спрашиваешь: «Что для тебя источник жизненной силы?», то ответы всегда разные. Для одних — дом, который обеспечивает комфорт и безопасность. Для других — сильное и здоровое тело. А кому-то просто достаточно оставаться самим собой, чтобы быть энергичным. У каждого свой способ. Остается только его осознать.

Час силы от Тони Роббинса

«Каждое утро я выхожу в парк и „качаю“ свой настрой „Часом силы“.  15 минут настраиваюсь на свои цели, 15 минут произношу установки, 15 минут прокачаю видение своего пути, а потом 15 минут планирую день. 

Вопросы, которые можно задать себе

Для того, чтобы прояснить ответы на 4 главных вопроса жизни: "кто, куда я иду, как и зачем?" -- можно задавать себе десятки вопросов. Чем больше мы размышляем о себе, тем больше у нас шансов на самоактуализацию. Представляем вам варианты для размышления от мастера письменных практик Дарьи Кутузовой.

Качество отдыха

Давайте представим, что внутри каждого из нас есть батарейка. Максимальный заряд — 100%. В таком состоянии полны оптимизма, сил и творческой энергии. Минимальный заряд — 0%, вы устали уже с утра, апатичны и ничто не приносит вам радости. На сколько процентов заряжена сейчас ваша батарейка?

Треугольник Карпмана

Фильм "Любовь и голуби" 
Чем более без головы ведут себя люди, тем чаще они попадают в треугольник Карпмана. 
Карпман пишет: «Три драматические роли этой игры – Спасатель, Преследователь и Жертва
– являются упрощением реальной жизни."

Философия организации труда Kaizen.

Правильная организация рабочих и производственных процессов в компании важна для ее эффективности.
Чем четче организована работа и чем прозрачнее распределены обязанности, тем более продуктивной является компания. Одним из способов наладить ситуацию является японская философия организации труда Kaizen. 

Чек - листы и как их составлять

Правила составления чек листов
1. Один пункт — одна операция
2. Пункты написаны в утвердительной форме
3. Оптимальное количество пунктов — до 20
Чек лист должен выглядеть эстетично — тогда с ним будет приятней работать.

Такие сложные углеводы

Углеводы являются одним из трех базовых макронутриентов. Это наиболее доступный источник энергии, необходимый для всех видов жизнедеятельности: для функционирования нервной системы, при физической нагрузке, для пищеварения и многого другого. Наши рекомендации по употреблению углеводов соответствуют рекомендациям ВОЗ.

Жирный рецепт красоты

Каждый день в вашем рационе должны быть жиры. Жиры — это красота кожи, хорошая работа суставов и целая куча калорий. За день в вашем рационе должно быть 3-4 ст. ложки ненасыщенных жиров. Причем этот обьем спокойно заменит авакадо, пара кусочков сыра, горстка орехов или кусочек рыбки. Жарить лучше на насыщенных жирах — кокосовом, оливковом или ги. Почему? Давайте разбираться вместе!