БИБЛИОТЕКА

Скраб

То, что этот продукт до сих популярен, можно объяснить тем, какие бонусы он приносит обладательнице. Абразивные частички в составе скраба лихо убирают всю грязь с поверхности кожи, быстро расправляются с омертвевшими частичками и обеспечивают мгновенный вау-эффект на выход.

Контрастный душ

Не обязательно прямо лед и пламя.
Достаточно перепада температур в 10 градусов для начала.
Я заканчиваю на теплой фазе, растираюсь полотенцем и мажусь потом кокосовым маслом, поскольку у меня сухая кожа.
Не увлекайтесь этим при простуде, пожалуйста.

Массаж живота

Добро пожаловать в мир волшебства.
Массажем можно убрать от 4 до 10 см в окружности, если вы реально начнете практиковать это.
Правило безопасности — НЕ выполняется во время месячных, при диастазе прямых мышц, грыжах и проблемах с позвоночником.
Консультируемся с врачом в случае сомнений.

Сухая щетка

Начинать массаж сухой щеткой нужно до того, как кожа начнет провисать.
То есть еще вчера.
Тут есть схема лимфодренажных линий и упоминание о важных принципах: сухая кожа, натуральная щетка, регулярность.
Но есть правила безопасности.

Как худеть безопасно

Перед вами памятка психологической безопасности при снижении веса. Снижение веса — процесс, который меняет вас внешне и внутренне. Обретая стройность, вы также обретаете новый образ жизни, новое окружение, нового себя. Вы меняетесь. То есть, чтобы что-то изменить, в первую очередь, необходимо обратиться внутрь себя. И быть к себе бережной и не проявлять жестокость.

Как прививать полезные привычки

«Приобрести привычки здорового образа жизни и регулярных тренировок» — один из самых распространенных запросов на Преображении.
Мы и сами знаем и гордимся тем, что наши выпускники называют своим самым желанным результатом именно новые привычки.
Поэтому мы не могли обойти вниманием эту тему и предлагаем вместе разобраться с тем, что же такое привычки и как они работают

Темперамент и характер

Наш темперамент является врожденной характеристикой, и его нельзя изменить.
Однако, понимая себя, мы можем использовать его сильные стороны.
То, какие мы напрямую влияет на наше здоровье и его функциональные возможности,
причем значимость этого фактора с годами только возрастает.

Как мы принимаем решения?

Рационально или эмоционально?
21 век уже называют веком биологии и мозга. И сегодня становится очевидно, что мозг сложнее, чем нам кажется, а наши действия, выборы, решения, это куда более сложный процесс, основанный не только на действии разума и сознания.

Карта жизни

История жизни не является объективной, она показывает то, как участники воспринимают свое прошлое на данный момент.
Она не является константой и может быть связана с тем, какое у нас настроение на данный момент, как мы себя физически чувствуем, какие события случились с нами сегодня.

Копилка радостей

Ребята, давайте делиться тем, что доставляет вам удовольствие.
Все кроме еды.
Ищем альтернативные пути для выражения любви и заботы о себе.
Здесь есть несколько идей

GTD, Getting Things Done

GTD, Getting Things Done (по-русски можно смело читать как Гэ-Тэ-Дэ) — это система для самоорганизации.
Как работает GTD?
В основе лежат три привычки:
1. Записывать свои дела
2. Быстро решать, что делать дальше
3. Делать то, что записал

Личный Индекс Осознанности

Как оценивать и выставлять себе личный индекс осознанности (ЛИО)?
В целом, хорошо, если шкалу от 0 до 10 мы градуируем сами.
Скажем терпеть боль или совершать нужное через «не могу» одному человеку просто и привычно.