БИБЛИОТЕКА

Метод Pomodoro

Одной из ключевых техник тайм-менеджмента является техника Pomodoro. 
В том или ином виде о ней слышали многие, но общего понимания, что она из себя представляет, нет ни у кого. 

Дизайн: От идей к образу

Сегодня услуги имидж-дизайнеров и стилистов требуются во многих областях. Имидж человека представляет собой систему из пяти компонентов: фактура, роль, костюм, антураж и story. Процесс создания имиджа в каждой из этих сфер имеет много специфических особенностей и разновидностей.

Меньше сахара - дольше жизнь

Количество употребляемого сахара влияет на долголетие. Причем, значительное влияние оказывает то, как много сладкого употребляется во время формирования организма (сиречь в детстве). Поскольку это влияет на формирование и прочность сердечных волокон. Верный способ продлить молодость — есть как можно меньше сладкого, считают американские ученые.

Занятия по сердцу

Для человека, который не занимается спортом, сама идея встать и пойти тренироваться, может показаться подвигом. На самом же деле - это праздник для тела и способ получить удовольствие. Главное: найти подходящий вид спорта и начинать с маленьких шагов, ориентируясь на ощущения и показатели сердечного ритма. Вот как это делать.

Тренер в телефоне

На сегодняшний день телефон - это не только средство связи, но и персональный тренер, и психолог и даже диетолог. Главное, знать, какие приложения будут способствовать построению здорового образа жизни. Причем, никаких дополнительных устройств вам не понадобиться. Мы решили сделать небольшой обзор фитнес-приложений, которые могут помочь стать вам более здоровыми.

Спортивня мотивация. Где взять?

«Вечером выйду на пробежку», - говорите себе вы. «В понедельник начну делать зарядку», «в начале месяца куплю абонемент в спортзал». Обещания, обещания, обещания… Как же заставить себя заняться спортом? Специалисты Европейской ассоциации фитнеса предлагают несколько мотивационных шагов, которые помогут встать из-за стола и отправиться на тренировку.

Бег - от пятерки к полумарафону

Человеческое тело предназначено для бега. Редкое животное способно пробежать ультрамарафон и остаться в живых. А человек, если он здоров - может. Надо только подготовится. Главное правило, которое стоит усвоить - делать все постепенно, набирая темп только к третьему километру, и тогда - это может стать и удовольствием, и хобби, и прекрасным способом приобрести сильное и подтянутое тело.

Как пробежать марафон?

Можете ли вы сказать, что совершали в своей жизни по-настоящему большой или даже великий поступок?  Марафон – одно из тех достижений, которые меняют жизнь.Это огромное усилие, требующее долгих месяцев подготовки, но в какой бы физической форме вы ни находились в начале пути, у вас есть шанс подготовиться и финишировать на марафоне. 

Вредна ли соль спортсмену?

Избыток соли - это вредно, особенно для людей с повышенным давлением, остеопорозом и почечной недостаточностью. Привычка закусить солененьким может привести к отечности и замедлить выздоровление при большинстве воспалительных процессов. Не даром ее суточная норма составляет не более 5 г. в день. Так почему же спортсмены, пьют напитки, содержащие соль? Мы решили разобраться в вопросе.

Что такое перетрен

Во время обычных тренировок ваши мышцы работают и утомляются – их работоспособность снижается, вы сами чувствуете себя уставшим — это нормально. После нагрузки организм запускает процессы восстановления в ходе которых, собственно, и происходит развитие тела, улучшение показателей.

Кирпичики для тела

В триаде: белки-жиры-углеводы, первые имеют самую лучшую репутацию. Белок действительно играет очень важную роль в нашем организме. Человек не может быть здоров, если не употребляет достаточное количество белка. Однако чрезмерное его употребление тоже связанно с рисками для здоровья.

Читаем этикетки на продуктах

Питание должно быть сбалансированным, а объём потребляемых калорий – умеренным. Умение читать этикетки — полезный навык, помогающий претворить в жизнь данное утверждение. Освоив его, вы улучшите свое здоровье, а в долгосрочной перспективе - сэкономите время. Хорошо изучив состав, некоторые продуктовые полки вы просто будете обходить стороной.