БИБЛИОТЕКА

Домашняя аптечка

Что люди делают с лекарственными препаратами, по возвращении домой из аптеки? На удивление мало исследований посвящено этому вопросу. Важно понимать, что большинство препаратов должно потребляться под контролем врача. Скажем, сняв симптом, употреблять лекарство в аналогичном случае, может оказаться опасным для здоровья.

Как ставить цели

Существует около сотни техник, используемых для достижения изменений образа жизни. Одна из них - постановка целей. В недавнем научном обзоре были рассмотрены 384 варианта тестирования эффективности постановки целей, чтобы узнать, работает ли постановка целей на самом деле, какие типы целей действуют на нас лучше всего и для всех ли они одинаково эффективны.

Что такое КБЖУ?

Четыре заветные буквы КБЖУ – это калории, белки, жиры и углеводы. Во-первых, нам нужно всегда знать калорийность своего дневного рациона. Рассчитать его очень легко – в интернете существует очень много формул. Белки, жиры, углеводы в обычном здоровом рационе идут в соотношении: углеводов 50%, белков 30%, жиров 20%.

Сила воли vs наука

Делаете ли вы все необходимое для сохранения здоровья? Как насчет зарядки по утрам и контрастного душа? Всегда ли вы ложитесь в 22 часа и избегаете стресса на работе? Регулярно ходите в зал и у вас идеальный вес? На самом деле все необходимое для своего здоровья делают немногие.

Не все углеводы одинаково хороши

Еще недавно во всех проблемах с весом люди винили жиры. Стоило человеку набрать вес, и ему рекомендовали вылить в раковину масло и навсегда расстаться с яйцами. Теперь же широкие массы воюют с углеводами. Приверженцы кетодиет подвергают анафеме не только булки и пирожные, но и каши, бобовые и даже овощи.

Психология здоровья

Что такое психология здоровья? Это молодое, быстро и динамично развивающееся направление психологии, которое реально позволяет менять жизнь. Психологи здоровья сосредоточены на применении психологических теорий и исследований к продвижению и поддержанию здоровья, предотвращению болезней; пониманию того, как люди реагируют, совладают и восстанавливаются после болезней;

Сила планирования

У каждого свои привычки. Кто-то много ест, когда испытывает стресс, кто-то пьёт много алкоголя, расслабляясь с друзьями. Давая социальным сетям отвлекать вас от срочных дел, вовлекаясь в ненужные споры с коллегами, друзьями или семьёй, вы создаёте себе лишний стресс. Как изменить эти плохие привычки?

Привычка за 21 день или год?

Почему мы едим попкорн, когда смотрим фильмы? Ответ для большинства – привычка. Психологи определяют ‘обычное’ поведение как действие, совершаемое автоматически, поскольку оно происходит из заученных связей между ситуациями (фильмы в кинотеатре) и нашими ответами на них (употребление попкорна). Привычные связи возникают, когда

Кто мы такие?

Idee Fixe – это центр психологии здоровья. Мы создаем и проводим программы коррекции здорового поведения и сопровождения хронических заболеваний, психосоматических растройств, зависимостей. Ведем диагностирование, консультации и разработку персонального плана здравоохранения, основываясь на научнодостоверных методах.

Три шага к осознанной жизни

Осознанный подход к жизни может качественно ее изменить, сделать именно такой, какой вы хотите. Но осознанная жизнь – это не только умение проживать свой день со вкусом, находясь “здесь и сейчас”, но и способность анализировать происходящее, ставить цели и идти к ним. «Азбука здоровья» побывала на семинаре психолога Анны Кашиной...