Управление эмоциями

7 Уроков, 94 упражнения, 8 часов видео.

Программа курса:

1. Вводная часть. Что такое эмоции и темперамент. Почему с некоторыми людьми случаются панические атаки, а с другими - нет. Сколько всего эмоций у человека и для чего они нужны. Как сделать так, чтобы мы управляли эмоциями, а не наоборот. Эмоциональный тест Фордайса.

2. Хронический дистресс. Методы совладающего поведения. Эмоциональная разрядка. Эмоциональный срыв. Регуляция эмоций путем контроля за телом. Как нарушения обмена веществ и циркадного ритма может изменить восприятие человека. 

3. Страх и тревога. Что такое фобия. Как происходит фиксация чувств на значимом обьекте переживания. Гипноз, экспозиция, фрустрация и конфронтирование. Бросаем вызов страху.

4. Нормальный страх и паническая атака. КБТ - модель. Десенсебилизация и автоматические мысли. Перфекционизм и его взаимосвязь со страхами публичных выступлений. Черно-белое мышление, генерализация и другие трюки психики по борьбе с реальностью.

5. Стресс - хороший и плохой. Трудоголизм. Выгорание и борьба с эмоциональным напряжением. Принципы рекреации и восстановления. Негативное мышление и прогноз. Почему генеральная уборка нас успокаивает?

6. Управление конфликтами. Гнев и тревога. Почему мы зацикливаемся на плохом?

7. Построение ритуалов. Рутина. Тайм-менеджмент и управление реальностью. Экзистенциальные вопросы и умиротворение. Виктор Франкл и логоанализ. Почему алкоголиков учат вере в Бога. Эмоциональный тест Фордайса.