Dialektiskā uzvedības terapija (DBT) ir izstrādāta klientiem ar augstu pašnāvības riska līmeni un smagām emocionālās regulācijas traucējumiem. Tā ir visizpētītākā un efektīvākā psihoterapijas pieeja, kas ietver individuālo terapiju, telefonisko koučinga sesijas un nedēļas grupas nodarbības. DBT programma, kas ilgst vismaz sešus mēnešus, ietver četrus pamatmoduļus, daudz praktisko vingrinājumu, darbības lapas un mājasdarbus.
Lasīt tālāk
Šodien Tatjanas Daukštes slejas DELFI sieviete "Beauty Inside Out" varone nav tikai brīnišķīga māte. Anna Kašina vada veselības psiholoģijas centru IdeeFixe un vada sociālo projektu Pasaku māja, kurā notiek aktivitātes iekšējai izaugsmei un radošās darbnīcas, kurās vecāki mācās rakstīt terapeitiskus stāstus, lai palīdzētu saviem bērniem pārvarēt dažādas grūtības.
Lasīt tālāk
Par savām rētām ar ģimeni es nekad neesmu runājusi. Es valkāju svārkus, šortus, jakas bez piedurknēm, un rētas ir skaidri redzamas. Ģimeni tas neinteresē. Ja es uzsāku sirsnīgu sarunu, tas vienmēr noved pie viena: es esmu "nepateicīga", "parazīts" un "es necienu savus vecākus". Kādā dienā vecmāmiņa mani pieķēra griežot roku.
Lasīt tālāk
Ko nozīmē ‘’labs’’ un ko nozīmē ‘’slikts”? Vai tiešām ir iespējams viennozīmīgi atbildēt uz šiem jautājumiem? Tie, kas uzskata, ka tas ir iespējams, var būt kļuvuši par upuri kādai no kognitīvajām kļūdām. To sauc par melnbalto domāšanu. Ir gadījumi, kad melnbaltā domāšana ir ierasts domāšanas veids un rada nopietnas problēmas ar pielāgošanos sabiedrībai.
Lasīt tālāk
Iebiedēšana jeb bulings (dažreiz tiek lietots arī termins "mobings") ir sarežģīta sociāla parādība, kura, pavisam iespējams, norisinās visā cilvēka eksistēšanas laikā, cilvēka kolektīvajā - sabiedriskajā dzīvē. Visbiežāk bulings tiek definēts kā sistemātiska, mērķtiecīga agresīva uzvedība, pie nosacījuma, tajā iesaistītie dalībnieki atroadas spēka vai varas nevienlīdzības apstākļos. Galvenās bulinga iezīmes ir nodoms, regularitāte, spēka vai varas nevienlīdzība.
Lasīt tālāk
Mēs bieži sakām: "Man vispār nav spēka", vai "Nepietiek enerģijas, man vajadzētu uzlādēties!" Kur ir mūsu ‘’baterijas’’? Kā mēs varam tās uzlādēt? Vispirms apskatīsim dzīves enerģijas līmeni kopumā. Uzdodiet sev jautājumu: "Cik enerģijas pilns es esmu skalā no 1 līdz 10?" (kur 1 - es nevaru pakustināt roku vai kāju; 5 - es eju, kaut ko daru, bet dzīvoju bez liela entuziasma; un 10 - es nestaigāju, es lidoju!) Tad jūs varat sev pajautāt: Ko es varu sākt darīt tūlīt, lai palielinātu savu enerģijas lādiņu? Vislabāk ir pierakstīt to, kas ienāk prātā.
Lasīt tālāk
"Nu nebēdājieties! Viss būs labi!" - šīs ir divas frāzes, kuras visbiežāk dzird cilvēki, kuriem diagnosticēta depresija. Tomēr labie padomi parasti nepalīdz. Tātad, varbūt depresija ir nopietna slimība? Vai tā vienmēr noved pie pašnāvības un vai tā ir iedzimta? Vai ir iespējams saslimt ar depresiju un vai depresija ir citu slimību simptoms?
Lasīt tālāk
Milzīgs skaits cilvēku domā, ka būt laimīgam nozīmē vienmēr, gandrīz 24/7, būt priecīgam un iedvesmotam. Un kā savu galveno uzdevumu uzskata atbrīvošanos no dusmām, skumjām, naida, vilšanās un visām citām nemīlētajām emocijām. Daudzi tik ļoti neiztur sasprindzinājumu...
Lasīt tālāk
Pieņemot lēmumu, ir labi izsvērt plusus un mīnusus. Ir daudz paņēmienu, kas palīdz identificēt slikti saprotamus izvēles aspektus. Tā sauktie "Dekarta jautājumi" var ļoti palīdzēt.
Lasīt tālāk