Bibliotēka

  1. Home
  2. Bibliotēka

Rozenberga skala

Pašnovērtējums ir konstruēts, kas attiecas uz subjektīvs vērtējums, ko cilvēki rada par sevi . Tas atšķiras no jēdziena, kurā izturas emocionālā, ne-kognitīvā dimensija. Zema pašcieņa ir saistīta ar depresiju un uzvedības risku, bet augsta pašnovērtējums parasti noved pie lielākas psiholoģiskās labsajūtas. Rozenberga pašapziņas skala , īss tests ar labām psihometriskām īpašībām, ir visbiežāk izmantotais instruments pašvērtējuma novērtēšanai klīniskajā praksē un zinātniskajā pētniecībā.

Lasīt tālāk
Anna Kašina

Dialektiskā uzvedības terapija - DBT

Dialektiskā uzvedības terapija (DBT) ir izstrādāta klientiem ar augstu pašnāvības riska līmeni un smagām emocionālās regulācijas traucējumiem. Tā ir visizpētītākā un efektīvākā psihoterapijas pieeja, kas ietver individuālo terapiju, telefonisko koučinga sesijas un nedēļas grupas nodarbības. DBT programma, kas ilgst vismaz sešus mēnešus, ietver četrus pamatmoduļus, daudz praktisko vingrinājumu, darbības lapas un mājasdarbus.

Lasīt tālāk

Skaistums nāk no dvēseles

Šodien Tatjanas Daukštes slejas DELFI sieviete "Beauty Inside Out" varone nav tikai brīnišķīga māte. Anna Kašina vada veselības psiholoģijas centru IdeeFixe un vada sociālo projektu Pasaku māja, kurā notiek aktivitātes iekšējai izaugsmei un radošās darbnīcas, kurās vecāki mācās rakstīt terapeitiskus stāstus, lai palīdzētu saviem bērniem pārvarēt dažādas grūtības.

Lasīt tālāk

Narcistiskas personības, kādas tās ir?

Cilvēkiem ar narcistisku raksturu vitāli nepieciešama apbrīna, viņu svarīguma atzīšana. Tāpēc šiem cilvēkiem ir svarīgi būt uzmanības centrā, lai gūtu panākumus sociālajā sfērā. Tajā pašā laikā viņi parasti ir augstprātīgi, pašpārliecināti, nav noskaņoti izrādīt empātiju, bet ir gatavi izmantot citus.

Lasīt tālāk

Artūra Ārona anketa

Artūra Ārona anketa

Vienā izdevumā laikraksts ‘’The New York Times” publicēja Mendijas Len Katrones liecību. Viņa pastāstīja, kā dažu stundu laikā fakultātē iemīlējās savā kolēģī, kuru izvēlējās kā ‘’izmēģinājuma trusīti’’, lai kopīgi atbildētu uz amerikāņu psihologa Artūra Ārona jautājumiem. Ja Mandija Lena Katrona un viņas partneris jau bija iemīlējušies, neviens no viņiem to nesaprata, līdz nonāca pie 36. jautājuma un apklusa četras garas minūtes. Tāpat kā daudzi atklājumi, arī "iemīlēšanās anketa" ir nejaušība.

1997. gadā Artūrs Ārons, Stonija Brūka universitātes (ASV) profesors pētīja romantiskās attiecības. Viņš izdomāja vingrinājumu, kas tuvina divus svešiniekus. Rezultāts pārsniedza visas cerības. Viens no "eksperimentālajiem" studentu pāriem apprecējās sešus mēnešus vēlāk. Viņa kļuva par pirmo garā mīļotāju rindā.

Lasīt tālāk

Paškaitējums

Par savām rētām ar ģimeni es nekad neesmu runājusi. Es valkāju svārkus, šortus, jakas bez piedurknēm, un rētas ir skaidri redzamas. Ģimeni tas neinteresē. Ja es uzsāku sirsnīgu sarunu, tas vienmēr noved pie viena: es esmu "nepateicīga", "parazīts" un "es necienu savus vecākus". Kādā dienā vecmāmiņa mani pieķēra griežot roku.

Lasīt tālāk

Melnbaltā domāšana

Ko nozīmē ‘’labs’’ un ko nozīmē ‘’slikts”? Vai tiešām ir iespējams viennozīmīgi atbildēt uz šiem jautājumiem? Tie, kas uzskata, ka tas ir iespējams, var būt kļuvuši par upuri kādai no kognitīvajām kļūdām. To sauc par melnbalto domāšanu. Ir gadījumi, kad melnbaltā domāšana ir ierasts domāšanas veids un rada nopietnas problēmas ar pielāgošanos sabiedrībai.

Lasīt tālāk

Gribasspēka triumfs

Kārdinājumi mūs gaida ik uz soļa - mīļākais dīvāns, mīksta sega, interesants seriāls novērš uzmanību no neatliekamajām lietām, kuras mums jādara, bet mēs to nevēlamies. Kā pretoties kārdinājumiem un vai tas ir nepieciešams? Kā stiprināt gribasspēku? Kā atrast motivāciju rīkoties? Mēs par to jautājām psiholoģei Annai Kašinai.

Lasīt tālāk

Bulings jeb iebiedēšana

Iebiedēšana jeb bulings (dažreiz tiek lietots arī termins "mobings") ir sarežģīta sociāla parādība, kura, pavisam iespējams, norisinās visā cilvēka eksistēšanas laikā, cilvēka kolektīvajā - sabiedriskajā dzīvē. Visbiežāk bulings tiek definēts kā sistemātiska, mērķtiecīga agresīva uzvedība, pie nosacījuma, tajā iesaistītie dalībnieki atroadas spēka vai varas nevienlīdzības apstākļos. Galvenās bulinga iezīmes ir nodoms, regularitāte, spēka vai varas nevienlīdzība.

Lasīt tālāk

4 enerģijas veidi

Mēs bieži sakām: "Man vispār nav spēka", vai "Nepietiek enerģijas, man vajadzētu uzlādēties!" Kur ir mūsu ‘’baterijas’’? Kā mēs varam tās uzlādēt? Vispirms apskatīsim dzīves enerģijas līmeni kopumā. Uzdodiet sev jautājumu: "Cik enerģijas pilns es esmu skalā no 1 līdz 10?" (kur 1 - es nevaru pakustināt roku vai kāju; 5 - es eju, kaut ko daru, bet dzīvoju bez liela entuziasma; un 10 - es nestaigāju, es lidoju!) Tad jūs varat sev pajautāt: Ko es varu sākt darīt tūlīt, lai palielinātu savu enerģijas lādiņu? Vislabāk ir pierakstīt to, kas ienāk prātā.

Lasīt tālāk

Mūsu darba principi

Vai vēlaties visu paspēt? Nodzīvot līdz 100 gadiem? Būt vesels un enerģisks visu mūžu? Mēs arī! Lai to izdarītu, mēs apvienojāmies komandā un izveidojām noteiktus darba principus. To nav tik daudz: zinātniska pieeja, materiāla praktiskums, skaidri noteikumi darbam grupās, konkrētums informācijas pasniegšanā, kā arī agresīva mārketinga neesamība.

Lasīt tālāk

Mīti par depresiju

"Nu nebēdājieties! Viss būs labi!" - šīs ir divas frāzes, kuras visbiežāk dzird cilvēki, kuriem diagnosticēta depresija. Tomēr labie padomi parasti nepalīdz. Tātad, varbūt depresija ir nopietna slimība? Vai tā vienmēr noved pie pašnāvības un vai tā ir iedzimta? Vai ir iespējams saslimt ar depresiju un vai depresija ir citu slimību simptoms?

Lasīt tālāk

Meklēšana

Kategorijas

Recent stories