Darbs ar emocijām


Darbs ar emocijām


Kategorija Психология 17.06.2019

 

Lai to izdarītu, ir 1. SOLIS. Mēs iestatām pulksteni vai atgādinājumu ik pēc divām, trim vai līdzīgām stundām. Izvēlieties ērtu starplaiku, bet ne ļoti bieži un ne ļoti reti. Katru reizi, kad tas nostrādās, mēs fotografējam to, kas šobrīd atrodas mums apkārt, cenšoties atrast visinteresantāko un skaistāko kadru, kas atspoguļo brīdi, izvēloties visinteresantāko leņķi.

2. SOLIS. Vakarā mēs skatāmies kadrus, pārskatām un atceramies katru fotogrāfijas mirkli, kā arī to, par ko tobrīd domājām un kādas emocijas, sajūtas mēs piedzīvojām. Tas palīdz veikt atkārtotu pārskatu, tā ir ļoti noderīga prakse ļauties ikdienas aktivitātēm un jūtām, atbrīvojoties. Vēl Kastaneda rakstīja par to - ja jūs pēkšņi neticat man, es uz viņa rēķina pievienošu autoritāti. Atcerieties, ka, neraugoties uz to, ka mums vairāk patīk priecāties, tomēr nav sliktu emociju, tās var būt ar vienlīdzīgām tiesībām kā prieks, tā arī dusmas, kā sajūsma, tā naids, kā miers un skumjas, bēdas - ko vien vēlaties. Jūs esat dzīvs cilvēks.

3. Solis. Izvēlamies dienas fotoattēlu, mirkļa fotoattēlu, kutu ir visinteresantākais atcerēties, ievietojam to sava attēla komentāros, rakstām par šo brīdi un dalāmies ar to savā trijotnē
Manuprāt, tā patiešām ir viena no lielākajām cilvēces problēmām.

Milzīgs skaits cilvēku domā, ka būt laimīgam nozīmē vienmēr, gandrīz 24/7, būt priecīgam un iedvesmotam. Un kā savu galveno uzdevumu uzskata atbrīvošanos no dusmām, skumjām, naida, vilšanās un visām citām nemīlētajām emocijām.

 

Daudzi tik ļoti neiztur sasprindzinājumu, ka viņiem ir jāuzlabo ne tikai savs garastāvoklis, bet arī citu cilvēku noskaņojums. Vai vēlaties pārbaudīt? Ierakstiet savā emuārā, ka jums ir sāpīgi un skumji, un daudz cilvēku ieradīsies jūs glābt.

Emocijas ir neatņemama mūsu eksistences sastāvdaļa. Labākais, ko mēs ar tām varam darīt, ir iemācīties tās izturēt, tikt galā ar emociju klātbūtni. Un, protams, klausīties to signālus.

 

Tā vietā cilvēki bēg no saviem pārdzīvojumiem. Televīzijas seriālos, cigaretēs, alkoholā, ēdienā, pļāpāšanā – kur vien iespējams, lai nesatiktos ar nomācošām ilgām, bailēm un skumjām par savu eksistenci.

Nedod Dievs, sākt domāt par to, kāpēc šīs ilgas, ko tās signalizē. Par ko kliedz bailes vai dusmas.

Un nepārdzīvot tās, bet labot, nomākt, apklusināt.

 

Pat ļoti uzlabotās metodes ir pilnīgi nepieņemamas, tā pati meditācija milzīgam cilvēku skaitam kalpo nevis novērošanas un apzināšanās mērķim, bet gan labošanai un dziedināšanai.

Jā, sāksim meditēt, un, protams, naudas kļūs vairāk, attiecības būs labākas un eksistenciālās ilgas izzudīs pašas no sevis. Jā, varētu domāt, ka tieši tā būs.

Es patiešām ticu meditācijai. Uzskatu, ka šī patiešām ir viena no labākajām pašregulācijas metodēm. Ar nosacījumu, ka tā patiešām ir meditācija, nevis histērisks (vai blāvs) mēģinājums aizbēgt no sāpēm.

Rodas jautājums (labi, pieņemsim, ka rodas). Un tik tiešām, šādi visu dzīvi arī mocīties šajās sāpēs?

 

Protams, nē!

Ievērojot vairākus no faktoriem, dzīve kļūst daudz jautrāka, priecīgāka, vieglāka un iedvesmojošāka. Tas nenozīmē, ka pazudīs visas “negatīvās” (kā tās ir apzīmētas psiholoģijā) emocijas un jūtas, paldies Dievam, ka mūsu fizioloģija to neparedz.

Un uz ārējiem notikumiem, kurus mūsu organisms uzskata par nelabvēlīgiem, tas reaģē ar noteiktu hormonālu reakciju. Šos notikumus nav iespējams pilnībā izslēgt no dzīves.

Bet, vismaz miera un prieka var iegūt daudz vairāk

 

Šie ir "prieka faktori":

1. Cilvēks iet savu ceļu, nenodod savas pamatvērtības, nemelo sev, dzīvo pēc sirdsapziņas.

2. Cilvēkam ir plaša apziņa. Ir skaidrs, ka, piemēram, jūs uzskatāt, ka sievietei VAJADZĒTU būt ģimenei un bērniem, un tajā pašā laikā jūs esat sieviete, jums ir vairāk nekā 30 gadu un jums tā nav, tad šis fakts kalpos par smaga stresa un daudz nepatīkamu emociju avotu.

Vai arī jūs uzskatāt, ka sieva bez vīra NEDRĪKST spert ne soli. Un šeit jūs esat vīrietis, un jūsu mīļotā paziņo, ka vēlas doties komandējumā vai pat, šausmas, kopā ar draudzeni atvaļinājumā. Smagas emocijas jums ir nodrošinātas.

 

Vai arī esat PĀRLIECINĀTS, ka tad, ja cilvēki mīl, viņi nekad nevilsies un vienmēr vēlēsies seksu viens ar otru. Un tiklīdz kaut kas nav kārtībā, jūs esat nolemts sāpēm un ciešanām.

Bet, ja jūsu pasaulē ir pieejami miljardiem scenāriju notikumu attīstībai, tad tas jūsu labo garastāvokli nesatricinās.

Starp citu, to mēs saucam par filozofisku attieksmi pret dzīvi. Vai arī par filozofisku domāšanas veidu.

 

3. Vīrietis mīl un pieņem visas savas emocijas, jebkuras, pat vissmagākās. Viņš godīgi un ar cieņu satiekas ar tām aci pret aci, iztur to spriegumu, neskrienot smēķēt, sērfot internetā, dzert, tās nomeditēt, aizrunāties utt.

Šeit ir svarīgi neiekrist otrā galējībā, histērijā un savu jūtu izbaudīšanā, nebūt kā lellei savu emociju virknē.

 

Pārsteidzoši, ka šajā gadījumā tās, pirmkārt, sāk uzrasties retāk un, otrkārt, ātrāk pāriet. Bet, triks ir tajā, ka tad, kad jūs izturiet tās ar cieņu un pieņemšanu, jums vairs nav svarīgi, vai tās aiziet ātri vai lēnām. Jums ar tām ir normāli.

Es atkārtoju, mēs nevaram izslēgt visus notikumus, uz kuriem mūsu ķermenis reaģēs ar negatīvām emocijām. Bet, mēs varam iemācīties attiekties filozofiski gan pret to, gan pret pašām emocijām.

 

Varbūt tā ir laime? Kad, neskatoties uz to, ka reizēm uzbrūk dusmas, ilgas un vilšanās, mēs iekšēji saglabājam nesatricināmu mieru, savu jūtu pieņemšanu un, iespējams, pat no tām gūstam nelielu labsajūtu. Un mazliet apbrīnas par pasaules dažādību.

Protams, ka tas viss ir pilnīgi neiespējami ar zemu emocionālo intelektu. Es baidos, pat ar vidēju ir grūti. Šeit jums ir jābūt īstam meistaram emociju mijiedarbības jomā. Bet, vienmēr ir iespēja attīstīt šo prasmi, arī ar to mēs nodarbosimies šajā distancē.