Bibliotēka

Anna Kašina

Dialektiskā uzvedības terapija - DBT

Dialektiskā uzvedības terapija (DBT) ir izstrādāta klientiem ar augstu pašnāvības riska līmeni un smagām emocionālās regulācijas traucējumiem. Tā ir visizpētītākā un efektīvākā psihoterapijas pieeja, kas ietver individuālo terapiju, telefonisko koučinga sesijas un nedēļas grupas nodarbības. DBT programma, kas ilgst vismaz sešus mēnešus, ietver četrus pamatmoduļus, daudz praktisko vingrinājumu, darbības lapas un mājasdarbus.

Evernote noslēpumi

Kā atjaunot kārtību galvā un dzīvē? Izveidot skaidru sistēmu. Tā, lai vienmēr zinātu par to, kas pašlaik ir vissteidzamākais, svarīgākais. Turklāt, vēlams, lai tas netiktu glabāts galvā, bet uzticamākās “elektroniskās smadzenēs”. Smadzenēs, kuras parūpēsies par to, lai savlaicīgi iegūtu nepieciešamo informāciju.