Skaistums nāk no dvēseles

Šodien Tatjanas Daukštes slejas DELFI sieviete "Beauty Inside Out" varone ir ne tikai brīnišķīga māte. Anna Kašina vada veselības psiholoģijas centru IdeeFixe un sociālo projektu ''Pasaku māja'', kurā notiek aktivitātes iekšējai izaugsmei un radošās darbnīcas, kurās vecāki mācās rakstīt terapeitiskus stāstus, lai palīdzētu saviem bērniem pārvarēt dažādas grūtības.

Anna ieguvusi trīs augstākās izglītības - sociālajās zinātnēs, klīniskajā un veselības psiholoģijā un psihoanalīzē. Viņa ir psiholoģijas maģistrante, Latvijas Universitātes doktorante, Latvijas Veselības psihologu asociācijas valdes locekle, Latvijas Sociālās uzņēmējdarbības asociācijas labas gribas vēstniece. Anna ir arī grāmatu un metodikas autore personīgās veselības programmas izstrādei un sertificēta trenere bērnu un pusaudžu psiholoģijas emocionālajā izglītībā.

Kopš 2019. gada jūlija Anna ir Natālijas Oļesikas līdzvadītāja "Королевские палаты", podcast, kas veltīta tēmām, kas saistītas ar psiholoģiju kopumā un psiholoģijas tematiem padziļināti.

- Kā radās ideja un kas iedvesmoja sākt strādāt psihoterapijā, kāpēc nolēmāt palīdzēt cilvēkiem?

Tam ir personisks iemesls. Es strādāju par žurnālisti 10 gadus un guvu panākumus.  Strādāju par rīta pārraides redaktori laikā, kad mūsu televīzijā bija Molčanovs, Gordons, Burda. Mēs no Maskavas atvedām daudz ietekmīgu cilvēku, ar kuriem varējām mācīties strādāt kopā. Tas bija lielisks projekts. Turklāt es biju ekonomikas laikraksta ''Kommersant'' jaunākā redaktore. Mēs strādājām ar ekonomikas procesu analīzi un nopietnu žurnālistiku. Divi tik lieli amati - par ko vairāk varētu sapņot jauna žurnāliste? (smaida)

Un tad man piedzima bērniņš. Likās, ka bērns ar grūtu raksturu. Dēlam ir ADHD. Kad viņam bija trīs nedēļas, mēs devāmies uz slimnīcu, jo nevarējām saprast, kas ar viņu notiek, un tas bija ļoti labi redzams, pamanāms. Pirmos piecus gadus mēs centāmies kaut kā ar to sadzīvot ... Tomēr cietām ne tikai mēs, bet arī audzinātājas bērnudārzā. Pirmā pedagoģiskā tikšanās ar lūgumu izņemt bērnu no bērnudārza notika, kad dēlam bija četri gadi. Neviens nevarēja ar viņu tikt galā. Neviens nekad nevar būt gatavs īpaša bērna ienākšanai ģimenē, bērna, - kuram nepieciešama savādāka pieeja. Fakts ir tāds, ka mans bērns bērnudārzā piedzīvoja vardarbību ... Un viņš sāka stostīties.

Mēs ļoti ilgi mēģinājām cīnīties ar šo neirozi. Apmeklējām logopēdus un psihologus Rīgā, mēs apmeklējām arī psihiatru Ņikitu Bezborodovu Bērnu slimnīcā, un tad kļuva skaidrs, ka tas viss ir vardarbības sekas. Man bija kaut kas jādara lietas labā un jāpalīdz bērnam. Viens no psihologiem, kurš rakstīja atzinumu, ieteica, ka labākais veids, kā palīdzēt bērnam ar neirozi, vecākiem ir iziet psihoterapiju un iemācīties saprast, kas ar bērnu notiek, lai to atvieglotu.

Es devos uz Sanktpēterburgu un izgāju kursu Psihoanalīzes institūtā. Tas man atvēra pasauli no cita skatījuma, it kā būtu atvērusi slepenas durvis, un tur - ir Nārnija. Un, protams, kad vienreiz paskatās aiz šīm slepenajām durvīm, apstāties jau nav iespējams.

Otro izglītību Anna ieguva Rīgas Stradiņa Universitātē - studēja klīnisko un veselības psiholoģiju. Tā attiecas uz hroniski slimu pacientu atbalstīšanu, piemēram, cilvēku, kuri pārcietuši insultu, sirdslēkmi, amputācijas, cieš no hroniskām sāpēm vai onkoloģijas slimībām. Veselības psiholoģija palīdz atgūties un atrast tos kompensācijas mehānismus, kas ļauj pielāgoties jauniem dzīves izaicinājumiem. Annu lielā mērā ietekmēja zinātniskā pieeja neirozinātnes un psiholingvistikas jomā, kā arī Tatjanas Čerņigovskajas apziņas teorija. Anna šobrīd pabeidz doktorantūras studijas Latvijas Universitātē. Pastāvīgi paaugstina savu kvalifikāciju, apgūstot jaunas terapijas metodes.

- Izrādās, ka viss šis process ir bezgalīgs. Tas ir, jūs pastāvīgi mācāties, un tas nekad nebeigsies ... Un par ko sapņojāt kļūt bērnībā?

Reiz es dzīvoju Sibīrijā Topolnoye ciematā, kur atrodas Altaja kalni. Mēs devāmies uz turieni pēc mana tēta lūguma, kurš bija sapņotājs un, izlasījis Efremovu, uzskatīja, ka cilvēki, kas dzīvo Sibīrijas plašumos, aug spēcīgi, veseli un gudri. Un tā mēs devāmies tur , tēta sapņa vadīti, viņš gribēja būt mežsargs un aizsargāt dzīvniekus. Ciematā darba iespēju izvēle ir šāda: jūs varat kļūt par teliņu kopēju, slaucēju, strādāt eļļas dzirnavās vai doties uz  fermu, kur audzē briežus. Un tā es tur sēdēju, tāda jauna jaunkundze no Rīgas ... Skolas profesionālās orientācijas stunda - tajā ikviens vēlējās kļūt par traktoristu, lopkopi vai slaucēju, bet es - par rakstnieci. Mani vecāki pat tika aicināti uz skolu un viņiem tika teikts, ka man ir ''uzpūstas'' idejas par dzīvi. Tāpēc es sāku rakstīt stāstus, un tie kļuva zināmi visā skolā. Acīmredzot, šie stāsti  iespaidoja apkārtējos cilvēkus tik ļoti, ka viņi man ticēja. Un, kad es atstāju ciematu, viņi man jautāja, vai es rakstīšu par Topolnojes ciematu. Es apsolīju, ka uzrakstīšu. Un tagad šī ciemata tēma manā prozā periodiski pavīd (smaida).

- Jūs bijāt žurnālistikā diezgan ilgu laiku un acīmredzamu iemeslu dēļ nolēmāt mainīt savu darbības jomu. Ko jūs ieteiktu sievietēm, kuras baidās mainīt savu ceļu un nodarbošanos?

Pirmā lieta, ko es gribu ieteikt - neveidojiet biznesu no sava hobija. Kādai manai draudzenei, kurai hobijs ir zīmēšana un tas ļoti labi padodas, lai atbalstītu viņu jaunizveidotā biznesā, tika dots uzdevums uzgleznot 500 akvareļu kartītes Jaunajam gadam.  Nācās zīmēt gan dienu, gan nakti. Tā rezultātā šis process viņu novērsa no šī hobija, kurš iepriekš viņu papildināja, veica atpūtas funkciju un kalpoja kā iekšējais resurss. Tā kā tā ne vienmēr ir laba ideja. Ir svarīgi novērtēt, vai varat pielikt pūles, lai tās nestu naudu, vai jums ir uzkrāts pietiekoši daudz pieredzes, vai ir talants, vai ir pieprasījums. Protams, ir vēl viena paradigma.

Ja esi nolēmis mainīties   mainies. Labāk mainīties, nekā visu mūžu nožēlot, ka nemainījāties. Es ieteiktu jums veikt izmēģinājuma režīmu, tas ir, pieņemsim 100 dienas kļūt, piemēram, par rakstnieku, ja vēlaties būt rakstnieks. Un pārbaudiet, vai esat rakstnieks vai arī tā ir tik ideja.

Bieži, kad pusaudži nāk pie manis uz konsultāciju, viņi saka, ka viņi, piemēram, būs YouTube blogeri. Tad es saku, ka tā ir lieliska ideja un esmu gatava to atbalstīt. Es ierosinu sastādīt plānu un pēkšņi cilvēks saprot, ka viņam ir jāizstrādā video filmēšanas plāns, jāapgūst montāžas programma, jāizveido lapas dizains, jāsagatavo apraksts, jāatrod cilvēki, ar kuriem kopā to darīt. Kad cilvēks sāk to visu darīt, tad pēc mēneša viņš var teikt, ka, iespējams, YouTube poga mani var pagaidīt. 

- Mums ir jāapzinās savas stiprās puses, tam es piekrītu. Anna, kā tu domā, kā atrast savu psihologu un kam jāpievērš uzmanība? Ļoti bieži cilvēki, kurus interesē psihoterapija, nezina, pēc kādiem kritērijiem izvēlēties sev piemērotu speciālistu.

Es domāju, ka šajā gadījumā ir lieliski paļauties uz vecāku biedru pieredzi. Pavisam nesen notika tikšanās ar eksistenciālo psihologu, Stenfordas universitātes profesoru Irvinu D. Jalomu - vīrieti, kurš savas grāmatas izdevis 50 miljonu eksemplāru tirāžā. Viņš vienmēr saka, ka mēs, psihologi, nevaram sevi atraut no sava darba procesa, jo pats darba instruments ir cilvēks. Man nav skalpeļa, tablešu vai speciālu aparātu. Viss, kas  ir, esmu es pati. Tāpēc jāsaprot, ka arī psihologi ir dažādi. Papildus tam, ka šim cilvēkam noteikti vajadzētu būt personai ar maģistra grādu, par to vispār jautājumu nav. Tā ir ne tikai prasība, bet arī loģiks apsvērums, jo bez zināšanām darbu nevar veikt, pretējā gadījumā tā ir profanācija. Protams, ir lieliski, ja cilvēkam ir darba pieredze, un jo vairāk, jo interesantākas mēdz būt darba metodes. Tā kā šī eklektiskā pieeja ļauj katram pacientam izvēlēties savu terapiju, savu, balstoties uz viņa vajadzībām un pieprasījumu. 

Tikšanās laikā ar speciālistu, vajadzētu būt arī zināmai komforta sajūtai, jo mēs strādājam, izmantojot kontaktu. Un, ja visa mana būtība izpaužas saskarē ar šo cilvēku un es jūtu, ka neesam uz viena viļņa, vai -  man ir grūti ar viņu runāt, tad mana pretestība padarīs darbu ļoti neiespējamu. Turklāt tas ievērojami pagarinās procesu. Tāpēc speciālista izvēle ir svarīga arī sajūtu ziņā.

- Sakiet, kāpēc cilvēkiem nevajadzētu baidīties no psihologiem? Es jautāju šo tāpēc, ka daudzi baidās no psihoterapijas, jo domā, ka psihologi iedziļinās viņu prātā un tas ir kaut kā neērti.

Es domāju, ka tas ir padomju laika mantojums, jo mēs baidāmies no kaut kādas soda psiholoģijas. Mēs noskatījāmies filmu par trakomājām, kur cilvēki tiek spīdzināti ar elektrisko strāvu, aplieti ar aukstu ūdeni utt. Tāpēc mums arī ir šādas bailes, pilnīgi neatkarīgas no jebkādas adekvātas uztveres. Mēs iedomājamies, ka psihologs redz tieši caur mums. Un viņš atpazīst visas briesmīgās, slēptās vietas mūsu dvēselē, kurās mēs paši pat neesam gatavi ieskatīties.

Bet es vienmēr saku, ka mēs abi ar klientu esam kā Šerloks Holmss un doktors Vatsons. Vatsons esmu es, un Šerloks ir cilvēks pats, jo viņš dzīvo savu dzīvi un ir eksperts tajā. Un viss, ko es varu darīt, ir īpašā veidā pavērst dažas lietas, piemēram, glāzi, lai cilvēks varētu saskatīt sevī šos jaunos aspektus, lai viņš varētu pamanīt, kas ar tiem notiek.

Protams, psihoterapija ir tik dziļi līdzjūtīgu, varbūt pat kaut kādā ziņā mīlestības attiecību veidošana, kad tu mīli pacientu, tici viņam, kad esi viņa pusē, lai arī ko viņš darītu. Kad esi mazs, tu vienmēr esi labs savai mātei, un, kad tu izaudz liels, vecāki sāk no tevis kaut ko gaidīt. Taču psihologs ir cilvēks, kurš no jums neko negaida. Un, kad cilvēkam ir pieredze un modelis šādām drošām attiecībām, mēs varam kaut kā to tālāk nodot, un tas ir ļoti forši.

Rietumos psihologu pakalpojumus vienmēr izmanto gudri un turīgi cilvēki, jo tas ir dārgi. Psihoterapija nevienmēr der visiem, ja cilvēka IQ ir zem 70, tad klientam psihoterapijā ir ļoti grūti. Ir iespējama cita veida terapija - drāmas terapija, deju kustību terapija vai mākslas terapija. Bet tieši klasiskā psihoterapija joprojām prasa lielu izziņas darbu, spēju attīstīt refleksiju, introspekciju. Tas nav vienkārši.

Piez. Anna atzīmē, ka psihoterapija ir ilgs process. Kad cilvēks ir apmeklējis vienu vai otru psihologu tikai dažas reizes, pastāv iespēja, ka viņš ir atrisinājis vienu no savām daudzajām problēmām, bet viņam nav pieticis laika iedziļināties sevī un strādāt. Psihoterapija, pēc psiholoģes domām, ir iespēja personai uzņemties atbildību par savu dzīvi un pašam pielikt pūles. Diemžēl nav burvju pogas, ko uzspiežot var ieslēgt laimīgu un piepildītu dzīvi. Lai to izdarītu, jums jāstrādā ar sevi.

- Ir labi, kad cilvēks pats apņemās tikt galā ar savu dzīvi un devās pie cilvēka, kurš spēj palīdzēt šajā jautājumā. Izrādās, ka psihoterapijas seansa procesu ar katru pacientu vienā vai otrā veidā izlaižat caur sevi. Kā jūs palīdzat sev?

Man ir liela atbalsta grupa. Pirmkārt, man ir lieliski vadītāji, pie kuriem dodos konsultēties. Apmeklēju arī terapeitu grupas, kurās terapeiti stāsta, kā viņi jūtas psihoterapijas laikā ar pacientu, kādi viņu personiskie jautājumi tiek izvirzīti tās laikā.

Turklāt, mums psihologiem tiek mācīts neuzņemt visas emocijas, ko klients rada. Skatīties ar līdzjūtību, izturēties pret to no pētnieciskas pozīcijas - kas noveda cilvēku līdz tādam dzīves punktam, kurā viņš ir tik nelaimīgs, kur viņam ir tik grūti. Saprotot attiecības un modeļus, varam izdarīt secinājumus un palīdzēt cilvēkam atrast izeju no konkrētās situācijas.

Ja raudāsi kopā ar cilvēku, tas nedos rezultātu. Ne pašam klientam, ne terapeitam. Ir noteikti drošības paņēmieni vai rituāli, piemēram, pēc sesijas iet mazgāties, pievērsties kam citam. 

Protams, svarīga ir darba stratēģija. Es glabāju pierakstus, kuros es pierakstu priekš sevis un redzu stratēģiju - ko es darīju, ko izmēģināju un kādi rezultāti. Tad ir skaidrība, struktūra un atbalsta plāns.

- Ir profesionāls atbalsts, bet kas ir ārpus šīs vides? Kur vēl tu ņem spēkus?

Es dzīvoju ārpus pilsētas, blakus mežam, tāpēc daudz laika pavadu dabā, kur ir kluss. Klausos putnus vai audiogrāmatas. Man ir iecienīts ezers, kur es eju, un man ir 350 saulrieta skati uz šo ezeru, kuri fotografēti ar manu telefonu. Tā ir neticami skaista vieta, kur jūtos labi, veselīgi un prāts pilnībā atslēdzās. (smaida)

Turklāt es joprojām mācos, kas nozīmē, ka es komunicēju ar cilvēkiem, kuri mani ļoti iedvesmo. Ar kādu mīlestību viņi attiecas pret  zinātni, kā rūpējas par savu darbu! Un pat tad, ja esi izdegusi, tad paskaties uz viņiem un domāju: “Nu, kas ar mani?” - un tā tu sāc iedvesmoties. Un, ja arī šis ir cilvēks, kurš jūs personīgi pazīst un slavē, tad tas arī viss - es varu darboties visu nakti! (smejas)

- Izklausās ļoti forši! Tagad tāds interesants jautājums - vai psiholoģiskas problēmas var identificēt neverbāli?

Pirmkārt, acu kontakts daudz pasaka par cilvēku. Tas ir spēcīgs rādītājs tam, cik lielā mērā mēs esam gatavi sazināties ar citiem. Ir rupjas un smalkas motoriskās prasmes -  ''plātīšanās ar rokām '' vai sažņgaugtas dūres. Man bija kliente, kura apgalvoja, ka viņa dzīvo laimīgi un viss ir kārtībā, bet tajā pat laikā viņas plaukstās bija saskatāmi nagu nospiedumi un katrai rokai bija ielausti divi nagi.

Tāpat daudz informācijas sniedz kārtība, kādā cilvēks dzīvo. Kad jūs nonākat pusaudža istabā un tur skapis izskatās kā eksplodējis, tas arī kaut ko pasaka par struktūru, kurā šobrīd atrodas viņa personība. Protams, tas nenozīmē, ka būs tā - jā, es redzu lielu pieri un tas nozīmē ... Cilvēki patiešām vēlas viens otru pazīt un citreiz darbojās kā skeneri. Bet ir svarīgi aplūkot šādus signālus visas sistēmas kopumā. Neverbālas izpausmes pasaka daudz, bet tomēr ne visu.

- Kādi būtu Top 3 padomi, kurus Jūs varētu sniegt cilvēkiem, kuri vēlas saglabāt savu psiholoģisko veselību krīzes situācijā, jo tas, kas šobrīd notiek pasaulē, ir krīze, kuru pārdzīvo absolūti visi. Kā lai nesajūk prātā?

Iziet cauri pieņemšanas procesam. Svarīgi, saprast, ka tas, kas notiek, skāra pilnīgi visus. Ir pilnīgi saprotams, ka cilvēkam ir jārūpējas par sevi. Ja esmu vecāks, māte un dzīvoju mājās ar vecāka gadagājuma cilvēkiem un esmu atbildīgā persona, kas uzņemas, piemēram, finansiālās atbildības nastu, tad man vispirms ir jārūpējas par sevi un jāliek sevi centrā, lai papildinātu resursus. Ļoti bieži, apmierinot citu cilvēku vajadzības, mēs izdegam tik ļoti, ka vairs nespējam saglabāt savu adekvātumu un kontaktu.

Svarīgi ir rūpēties par savu fizisko labsajūtu - sekot līdzi, cik mēs guļam, laikus doties pie ārsta un uzraudzīt vitamīnu līmeni organismā. Vai ir pietiekami daudz D vitamīna un dzelzs? Tā kā šo vitamīnu trūkums ir mūsdienu sieviešu aktualitāte, kas bieži atsaucas uz depresiju, tad problēma slēpjas tikai tajā, ka jums ir jāseko savām analīzēm. Es vienmēr salīdzinu cilvēka ķermeni ar Lamborghini. Ja jums būtu automašīna par šādu cenu, tad jūs noteikti tajā nelietu sliktu degvielu. Bet nez kāpēc mēs turpinām savu ķermeni piesārņot ar visādām muļķībām. Ir skaidrs, ka tā nevar dzīvot laimīgi mūžīgi, ja mēs nevaram uzņemties atbildību par ķermeņa stāvokli. Jūsu personīgā atbildība ir veikt visas nepieciešamās pārbaudes reizi gadā.

Otrais padoms, lai šajā laikā saglabātu veselīgu prātu,  attiecas uz sociālajiem kontaktiem un komunikāciju. Uzticamas un siltas attiecības ar līdzcilvēkiem mūs dara laimīgus, tāpēc mums ir jāparūpējas ne tikai par sevi, bet arī par attiecību kvalitāti ar citiem. Jo dziļākas un uzticamākas ir jūsu attiecības ar bērniem, laulātajiem, vecākiem, jo ​​labāk jums. Tas ir miera un apmierinātības jautājums.

Trešais padoms - justies svarīgam un vajadzīgam. Sajust, ka darbs, ko darāt, ir svarīgs un nepieciešams. Tam ir tāda  eksistenciāla nozīme. Kopumā katram mūsu dzīves mērķim ir jēga. Ja jums ir cienīgs mērķis, kura dēļ iedegaties un kurā jūs varat realizēties, tad darbs atmaksājas. Tas ne vienmēr var būt jūsu peļņas avots, maizes darbs, bet, piemēram, sava veida projekts.

Atceros bērnu bibliotēku Kalkūnos Latgalē, kad liels skaits cilvēku savāca milzīgu skaitu grāmatu, lai nodotu tās bērniem ar invaliditāti. Mani uzaicināja ceļojumā iniciatīvas grupā, lai bērniem pastāstītu pasakas. Un es nodomāju, - kāpēc gan man nepaņemt līdzi savas grāmatas, tā kā viņiem noteikti tur ir bibliotēka. Un man tika pateikts, ka tur nav bibliotēkas un neviens to nefinansē.

Sapratu, ka varu izveidot savu bibliotēku, jo daudziem ir grāmatas, kas nav aktuālas. Savāksim? Es uzrunāju cilvēkus, un mēs visā pasaulē esam savākuši labu, apjomīgu grāmatu bibliotēku. Tas ir tik forši, ka ir iespējams ziedot bibliotēku bērniem! Un tagad, kad man šķiet, ka neesmu pietiekami laba, es sev saku: "Bet es izveidoju bibliotēku!" (smaida) Jebkurš šāds projekts, ko esat īstenojis un kas nāk par labu cilvēkiem, ļauj apjaust, ka jūsu dzīve nav veltīga.

- Reiz kopā ar citu autoru publicējāt krāsojamo grāmatu bērniem, kuri guvuši apdegumus, lai viņi ātrāk rehabilitētos. Jums ir arī sociālais projekts "Pasaku māja", kas izveidots ar mērķi dot pasaulei vēl vienu rīku, kas palīdzēs vecākiem atrast kopīgu valodu ar savu bērnu, izmantojot maģiskus stāstus par savu stāstījumu.

Jā, šis projekts palīdz bērniem ar dažādām hronisku slimību diagnozēm un uzvedības grūtībām, lai viņi varētu kaut ko mainīt savā dzīvē. Piemēram, bērniem, kuriem diagnosticēta celiakija, mēs izveidojām grāmatu par lipekli, lai novērstu efektu, kad viņi sāk izmēģināt visu, kamēr māte neredz, domādami,-  kā būtu, ja viss būtu kārtībā. Ja vienreiz es tā saēdīšos kūku kā pieklājas, tad man nekas par to nebūs. Lai no tā izvairītos, mēs runājām par ķermeņa fizioloģiju no vēstures un pasaku viedokļa. Kad es to izmēģināju saviem bērniem, viņi man jautāja "Mammu, vai es esmu celiakija?" Dievs pasarg! Un viņi tik ļoti gribēja būt.

Kopumā šie stāsti nedaudz maina uztveres veidu, jo šiem bērniem ir problēmas ar sevis uztveri un tas sagādā grūtības. Šie stāsti runā par to, ka bērns nav slims, bet īpašs.

- Vai psiholoģiskā veselība un iekšējais skaistums ir saistīti ar izskatu?

Atcerieties sevi iemīlējušos! Kad esam optimistiski noskaņoti pret pasauli, mēs skatāmies ar to vienā virzienā, bet depresijā - citādi. Dziļi nelaimīgam cilvēkam ir grūti izskatīties labi.

- Vai skaistums prasa upurus?

Tas ir atkarīgs no tā, ko mēs saucam par upuriem. Domāju, ka daudz kas ir atkarīgs no disciplīnas. Jums ir jāuzklausa jūsu iekšējais vecāks, kas nosaka jīus struktūru un spēj rūpēties jūsu iekšējo pasauli. Šī ir saikne starp frontālo un pakauša daivu, kas dod mums iemeslu prognozēt un teikt sev: "Ak nē, dārgā! Ja notiesāsi majonēzes salātus, par labu Tev tas nenāks.''  Tas, kā mēs izskatāmies ir tieši atkarīgs no tā, kā mēs attiecamies pret savu dzīvi.

- Daudzās kultūrās un reliģijās sievietēm nav pieņemtas izteikt savas emocijas un jūtas. Ir ierasts viņas ierobežot. Cik tas ir droši no psiholoģiskās veselības viedokļa?

Nespēja apzināties savas jūtas un strādāt ar tām gandrīz vienmēr ietekmē slimības psihosomatisko spektru. Ir svarīgi saprast, kas ar mani notiek un ko darīt ar notiekošo, lai tas neiznīcinātu mani un manu ģimeni. Tā ir spēja droši izlādēties, spēja izlādēt savas emocijas, apzināties un pārvaldīt tās. Trauki netiek skaitīti. Tā varētu būt kāda stāstījuma prakse, piemēram, rakstot dienasgrāmatas. Spēja doties uz mežu, skriet un fiziski vairāk kustēties, lai panāktu hormonu darbību, jo tie darbojas kā neirotransmiteri smadzenēs un lielā mērā ietekmē mūsu uztveri. Jo dažreiz mēs domājam: "Viss, es šķiros!'' Pēc tam paskatāmies kalendārā - un tas parādā divas vai trīs dienas pirms sieviešu cikla. Un tad mēs nopūšamies. - ''Nu, labi, pagaidīšu! (smejas).

- Kas padara Jūs skaistu? 

Sarunas īpašā atbalsta grupā meitenēm. Mēs tur dažreiz vienkārši tērzējam par kaut kādām muļķībām, palīdzam viena otrai darījumos un tā tālāk. Tie ir bērni, kuri apskauj, sniedz milzīgu mīlestības daudzumu, kas ietver, un tas dot enerģiju dzīvot. Spēja būt brīnišķīgai sievai savam vīram un redzēt interesi viņa acīs.

Tie ir lieliski speciālisti. Latvijai ir priekšrocības salīdzinājumā ar Eiropas valstīm, kur viss ir ļoti dārgi un ne vienmēr kvalitatīvi. Mūsu skaistumkopšanas nozare ir lieliska! Spa institūts un kosmetoloģijas skola, un, protams, es to visu izmantoju. Es cenšos neaizmirst visu, par ko pastāstīju jums iepriekš. Man pat visā dzīvoklī ir salīmētas  atgādinājuma lapiņas: "Aņa, neaizmirsti nomazgāties!" (smejas). Arī pastaigas un sports. Man vispār ir paveicies, ka man ir cilvēki, kuri ir gatavi par mani parūpēties. Es saprotu, ka esmu jau pietiekami veca un nav tā, ka man nebūtu sirmu matu vai grumbu. Tas viss ir tur. Bet es cenšos atrast citas nozīmes, rūpējoties par sevi. Tas nav mēģinājums sasniegt pilnību, bet mīlestības izpausme pret savu ķermeni, kas nesāp, kas kustas un spēj tik daudz sajust un just.

Raksta oriģinālu var atrast šeit

No orģinālvalodas tulkojusi L.Veiguļa-Bernāne