Vēdera masāža

Kategorija Skaistums 23.02.2019

Vēdera masāža tiek veikta gadījumos, kad, pārmērīgi ātri notievējot, sāk karāties liekā āda, kuru nepieciešams tonizēt, padarīt elastīgu un pievilkt atpakaļ vietā. Arī tievējot vēdera masāža ir viens no veidiem, kā izkustināt tauciņus un palīdzēt tos dedzināt visproblemātiskākajā zonā ķermenī, kurā tos nodzīt ir visgrūtāk. Parasti tauciņi gan pie dažādām diētām, gan pie fiziskajām aktivitātēm diezgan labprātīgi iet prom gandrīz no visām ķermeņa zonām izņemot vēderu vai dibenu (atkarīgs, kura no zonām ir problemātiskākā). Vēdera masāža ir viens no veidiem, kā palīdzēt šajās problemātiskajās zonās veicināt kustību. Protams, arī vēdera masāža, tāpat kā jebkura cita terapija vislabāk darbojas, ja uz ķermeni iedarbojas kompleksi – iekļaujot tajā pareizu ēšanas un dzeršanas režīmu, fiziskās aktivitātes un visbeidzot arī vēdera masāžu.

Drošības noteikums – neveiciet to menstruāciju laikā, ar taisnās zarnas muskuļu diastāzi, trūcēm un mugurkaula problēmām. Šaubu gadījumā konsultējieties ar ārstu.

Obdominālā zona ir visjutīgākā ir vēdera zona svara zudumam. Tāpēc, ja jums nav diastāzes (taisnās zarnas vēdera dobuma muskuļu novirzes), gremošanas trakta iekaisuma un funkcionālo traucējumu gremošanas traktā.

Tagad par to, kā to darīt.

Pēc galvenā treniņa veiciet stiepšanos un pēc tam sasildiet vēderu ar plaukstas malas šķērseniskām kustībām (piemēram, guļot uz dīvāna) un mēģiniet izmīcīt tauku kamoliņus vēderā. Šī nav ļoti patīkama sajūta, kas pazīstama visiem, kas ir izmēģinājuši lipomasāžas un Šarko dušu.

Mīciet tik ilgi, cik variet, pakāpeniski apstrādājot visu problēmu zonu. Atcerieties, ka galvenais ir sistemātiskums.
Veiciet šo masāžu tūlīt pēc treniņa, kamēr visi audi ir maksimāli sasildīti, un vielmaiņas procesi ir iesācies un darbojas visefektīvāk.

Mēs zaudējam svaru nevis treniņa laikā, bet pēc tā. Tāpēc, ķermeņa tauki sāk degt pēc fiziskām aktivitātēm - un tas ir labākais laiks masāžai.

Video instrukciju varat noskatīties šeit:

https://www.youtube.com/watch?v=S_ckit5Def4