Глубинные практики. Дерево перехода

Сегодня мы заглянем в прошлое, а потом, выбирая новые, поддерживающие убеждения, построим мост в будущее. Для этой практики мы используем символ дерева. Корни будут образом опыта, на основе которого выработались убеждения, а ветки будут символизировать то, как эти убеждения повлияли на нашу жизнь.

Дерево убеждений

Как работать с деревом? Не обязательно его рисовать, достаточно просто ответить на вопросы. Может быть, визуальные элементы вас отвлекают, и слов будет достаточно. А может быть, вам захочется взять кисти и краски, и процесс пойдет по-другому. Вы знаете, что сработает лучше для вас.

Я рекомендую дать себе по 15-60 минут на это упражнение (опять же все зависит от вас).

Откройте чистый лист блокнота. Мы начнем с перечисления всех негативные убеждений, которые у нас есть. Начать можно с того, что вы чаще всего слышали из уст своих родителей, пока росли.

Например, мои родители часто говорили: «бесплатный сыр бывает только в мышеловке». Тогда я поверила: никто не сделает для меня ничего хорошего бескорыстно. Подумайте, какие высказывания или модели поведения родителей повлияли на ваши убеждения. Скажем, вы щедры, вы легко распоряжаетесь деньгами или чувствуете себя виноватыми, когда тратите их? Вы позволяете себе заниматься ничегонеделанием или вы сразу думаете, что вы зря теряете время? Что вы «должны» делать? Когда вы осуждаете себя и других?

Можно разделить убеждения на категории:
— деньги
— любовь
— семья
— я
— мир или общество в целом
— работа
— что значит быть мужчиной или женщиной
— творчество

Вот несколько моих ограничивающих убеждений для начала (они могут быть вам близки или показаться странными):
— я недостаточно хороша такой, какая я есть
— я никогда не буду счастлива, пока у меня есть лишний вес
— меня никто не полюбит, пока я толстая
— чтобы заработать деньги, нужно вкалывать
— женщина должна быть сексуальной и красивой
— рождение ребенка препятствует росту бизнеса
— в жизни должно присутствовать страдание
— денег всегда не хватает
— хотеть много денег — это жадность

Перечислите все негативные убеждения, которые влияют на вас.

Когда вы это сделаете, откройте новую страницу, выберите одно убеждение из списка, самое влиятельное. Мы исследуем его в деталях, используя три метафоры. Если вам хочется нарисовать дерево, то вот как это можно сделать.

Корни: прошлый опыт, который вырастил это убеждение.
Ствол: само убеждение.
Ветви: как это убеждение меняет вашу жизнь.

Начните со ствола: запишите негативное убеждение.

Корни: подумайте, какой случай или происшествие из прошлого привело вас к этому убеждению. Это было связано с поведением или словами родных? Друзей или любимых? А может быть, это была телепередача? Запишите этот опыт в корнях дерева.

Ветви: подумайте, как видоизменилась ваша жизнь, когда вы приняли это убеждение. Что вы перестали делать или что оно заставило вас начать делать? Запишите, как убеждение проявляется в вашей жизни сейчас — на ветвях.

Как только вы пропишете и нарисуете дерево, вы прочувствуете, как убеждение вас тянет назад, в прошлое. Вы ясно увидите, откуда оно появилось. Иногда само по себе понимание — откуда взялось убеждение — помогает понять, что не за что там держаться.

А теперь выберите новое убеждение, которым вы замените старое. Выберите то, что будет поддерживать вас, выращивать и двигать вперед. Например, для моего убеждения «я недостаточно хороша такой, какая я есть» я выбрала «я достаточно хороша такой, какая я есть». А другое убеждение «хотеть много денег — значит быть жадной» я заменила вот каким: «я могу сделать много хорошего для мира, когда у меня много денег».

Даже если вы не почувствуете сразу, что убеждение стало вашим, дайте ему время. Пусть новая идея живет в вашей голове. Запишите и выложите новую фразу на видное место — зеркало в ванной, монитор, заставка на телефоне, обложка блокнота. Пусть поживет там с месяц, а вы сознательно обращайте внимание на свое новое убеждение. Дайте ему возможность сжиться с вами. И наблюдайте, что будет происходить,