Для человека, который не занимается спортом, сама идея встать и пойти тренироваться, может показаться подвигом. На самом же деле - это праздник для тела и способ получить удовольствие. Главное: найти подходящий вид спорта и начинать с маленьких шагов, ориентируясь на ощущения и показатели сердечного ритма. Вот как это делать.
Подробнее
На сегодняшний день телефон - это не только средство связи, но и персональный тренер, и психолог и даже диетолог. Главное, знать, какие приложения будут способствовать построению здорового образа жизни. Причем, никаких дополнительных устройств вам не понадобиться. Мы решили сделать небольшой обзор фитнес-приложений, которые могут помочь стать вам более здоровыми.
Подробнее
«Вечером выйду на пробежку», - говорите себе вы. «В понедельник начну делать зарядку», «в начале месяца куплю абонемент в спортзал». Обещания, обещания, обещания… Как же заставить себя заняться спортом? Специалисты Европейской ассоциации фитнеса предлагают несколько мотивационных шагов, которые помогут встать из-за стола и отправиться на тренировку.
Подробнее
Человеческое тело предназначено для бега. Редкое животное способно пробежать ультрамарафон и остаться в живых. А человек, если он здоров - может. Надо только подготовится. Главное правило, которое стоит усвоить - делать все постепенно, набирая темп только к третьему километру, и тогда - это может стать и удовольствием, и хобби, и прекрасным способом приобрести сильное и подтянутое тело.
Подробнее
Можете ли вы сказать, что совершали в своей жизни по-настоящему большой или даже великий поступок? Марафон – одно из тех достижений, которые меняют жизнь.Это огромное усилие, требующее долгих месяцев подготовки, но в какой бы физической форме вы ни находились в начале пути, у вас есть шанс подготовиться и финишировать на марафоне.
Подробнее
Избыток соли - это вредно, особенно для людей с повышенным давлением, остеопорозом и почечной недостаточностью. Привычка закусить солененьким может привести к отечности и замедлить выздоровление при большинстве воспалительных процессов. Не даром ее суточная норма составляет не более 5 г. в день. Так почему же спортсмены, пьют напитки, содержащие соль? Мы решили разобраться в вопросе.
Подробнее
В триаде: белки-жиры-углеводы, первые имеют самую лучшую репутацию. Белок действительно играет очень важную роль в нашем организме. Человек не может быть здоров, если не употребляет достаточное количество белка. Однако чрезмерное его употребление тоже связанно с рисками для здоровья.
Подробнее
