Копилка радости

Стресс. Недостаток положительных эмоций. Усталость. Часто являются причинами наших зависимостей: от еды, курения и прочего. Пища, сигареты становятся средством утешения, расслабления, но временно. А дальше подавленность и неспособность получать удовольствие от чего-то другого. А что если попробовать их заменить?
⠀
Предлагаю всем нам создать ресурсные списки – копилки радости. Для этого, составляем список дел или вещей, которые приносят нам приятные ощущения. Сюда можно вносить и прогулки, и фильмы, вкусы, ароматы – все что угодно. Давайте составим список как минимум из 25 пунктов, для начала. А потом ежедневно будем его дополнять. Поиск своих ресурсов включает осознанность, учит видеть положительное в мелочах, получать удовольствие от маленьких радостей.
⠀
В момент, когда охватывает грусть, а рука тянется к ручке холодильника или пачке сигарет, откройте копилку радости. Выберете, то, что способно сейчас сделать вас счастливее и сделайте это. Также можно ежедневно планировать 2-3 дела из списка, чтобы поддерживать ресурсное состояние. Психологические исследования показали: люди, имеющие такой список, живут более счастливой и наполненной жизнью. Почему это может быть:
⠀
✔️ Изменяется внутренний настрой, фокус сдвигается с негатива на позитив.
⠀
✔️ Снижается уровень стремления к идеалу: учимся радовать мелочам.
⠀
✔️ Происходит переоценка своих ресурсов: начинаете баловать себя, ограничивать общение с «энергетическими» вампирами и пр.
⠀
✔️ Стабилизируется эмоциональное состояние.
⠀
Хочу дать вам несколько идей для начала списка: 

1. Принять ванну с морской солью, шариком, ароматическими маслами
2. Купить себе какую-нибудь приятную мелочь
3. Шуршать листьями в парке
4. Сделать массаж себе или любимому человеку
5. Сделать маску для рук или намазать вкусный кремом руки своего ребенка
6. Сделать ванночку и пилинг для ног
7. Полистать журнал, воображая себе, что можно получить себе любую вещь с картинки
8. Выспаться
9. Пользоваться любимыми духами
10. Сходить в парикмахерскую
11. Посмотреть в микроскоп или телескоп и обнаружить там новый мир
12. Сходить в гости к подруге
13. От души похохотать
14. Поспать днем
15. Замедлить свою походку и темп своей жизни
16. Сходить в настоящее SPA
17. Изучить что-то новое
18. Носить длинные юбки и платья
19. Посмотреть отличное кино
20. Купить себе красивые заколки и резинки для волос
21. Вплести в волосы живые цветы
22. Держать осанку
23. Сходить к остеопату
24. Сделать обертывание для тела
25. Носить только красивую одежду, которая вам нравится и идет
26. Сделать маску для лица
27. Позаниматься растяжкой своего тела
28. Сделать маску для волос
29. Нанести макияж, даже если вы никуда не идете
30. Красиво уложить волосы: заплести себе красивую косу, завить локоны
31. Зажечь аромалампу с нужным сейчас маслом
32. Запустить в небо фонарики, загодав желание
33. Поиграть в компьютер
34. Написать на листочке не менее 20 своих достоинств
35. Пофлиртовать
36. Надеть дома красивые туфли
37. Послушать хорошую музыку
38. Сделать маску 
39. Сходить на карнавал в образе загадочной незнакомки
40. Купить себе новую косметику
41. Сделать скраб для тела
42. Сделать себе медовый массаж
43. Сделать массаж лица
44. Сходить к косметологу
45. Провести чистку лица
46. Сходить в баню
47. Провести день лени – весь день лежать в кровати и не корить себя за это
48. Поплакать, если настроение не очень хорошее
49. Сходить в бассейн
50. Позаниматься йогой
51. Потанцевать дома, со шваброй
52. Сходить на урок танцев
53. Хвалить себя, делать себе комплименты
54. Фотографировать – город, людей, животных, цветы
55. Вести свой тайный дневник
56. Почитать красивые стихи
57. Прогуляться пешком в одиночестве
58. Сделать маникюр
59. Принять душ – теплый или контрастный – по настроению
60. Сделать педикюр
61. Выпить травяного чая
62. Сделать альбом своих красивых фотографий
63. Вымыть волосы! Иногда мы забываем такой простой способ:)
64. Поесть полезные сладости – фрукты, сухофрукты
65. Позаниматься аквааэробикой
66. Помолиться. От души.
67. Сходить в турецкий хамам
68. Напитывать себя любовью
69. Сделать гимнастику для тела – или хотя бы просто разминку
70. Прогуляться быстрым шагом минут тридцать
71. Покататься на велосипеде – или на велотренажере
72. Покататься на коньках
73. Покататься на роликах
74. Вести блог в сети интернет
75. Попрыгать через скакалку
76.  Обнять саму себя крепко-крепко
77. Покрутить обруч
78.  Попробовать новый макияж, прическу — перевоплотиться
79. Прогуляться по берегу реки или моря – смотря какой водоем у вас есть в наличии
80. Прогуляться по лесу или хотя бы по парку
81. Обнять несколько деревьев в лесу
82. Приготовить что-нибудь новое
83. Встать до восхода солнца
84. Послушать красивую музыку
85. Накрыть красивый стол с самой красивой посудой – без повода
86. Купить себе щенка, котенка или хотя бы рыбку. Дать ей смешное имя
87. Посмотреть хороший фильм о любви
88. Снова пересмотреть свой любимый фильм
89. Сходить в кино на мелодраму
90. Расчесывать волосы с любовью
91. «Мимичный» самомассаж – покривляться перед зеркало
92. Надеть самое красивое платье – без повода, просто так
93. Почитать хорошую книгу
94. Позаниматься спортом, загоняв себя до седьмого пота
95. Приготовить свое любимое блюдо
96. Перечитать любимую книгу
97. Послушать лекции о женской природе, отношениях
98. Зажечь дома свечи вечером, просто так, без повода
99. Перемерить все свои наряды
100. Побыть одной, в тишине, хотя бы десять минут
101. Испечь вкусный торт или пирог
102. Зарыться в песок и полежать так какое-то время
103. Помечтать о том, что бы ты хотела через пять лет в своей жизни – и записать это
104. Послушать лекции умных людей
105. Пораньше лечь спать
106. Надеть самое красивое белье, просто так
107. Встретить рассвет солнца на улице – увидеть его своими глазами
108. Проводить солнце во время заката
109. Погулять под Луной
110. Сделать красивую фотосессию для себя
111.  Искупаться в реке, море или озере
112. Сделать коллаж своих желаний
113. Слушать духовную музыку, а может и не очень духовную, но очень красивую
114. Петь в голос и в отличной компании
115. Сходить в храм на службу
116. Изучать новый иностранный язык
117. Заняться медитацией
118. Посидеть у огня – костер, камин, печь, свечка – форма не так важна
119. Начнать изучать историю древних цивилизаций
120. Нарисовать свое генеалогическое древо. Узнать побольше о своих предках. Когда ты видишь корни, то легче работать с ветками дерева.
121. Купить новых книг и вдыхать запах свежей печати
122. Смотреть на звездное небо
123. Полежать на траве
124. Перестать умничать и спорить по любому поводу
125. Улыбаться без причины